缓解失眠5大食谱,更年期失眠必吃

来源:互联网    编辑:静云

不少女人进入更年期之后经常出现失眠的问题,长期失眠让她们的身体越来越差,所以要及时调理才行。以下为大家介绍了几款吃了有助缓解更年期失眠的食谱,女人们不妨来看看吧。女性更年期到来的时候有会发生很多症状,如心悸、烦躁、注意力不能集中、绝经、失眠等。长期失眠给女人带来了很大身体影响,因此要及时治疗。小编建议从饮食下手治疗,以下为大家介绍了几个有助缓解更年期失眠的食谱,供大家参考。

更年期失眠食谱

一、小麦黄芪大枣粥

原料:小麦100克,黄芪20克,首乌藤20克,刺五加10克,桑叶10克,当归10克,三七5克,大枣10粒,冰糖适量。

制作:

1、将6味药放在砂锅内,加水煎成药汁,煎好后倒出约一碗。

2、然后,锅内加水,放人洗净的小麦和大枣,大火烧开,改小火煮成粥。

3、粥将熟时,倒入煎好的6味药汁,再煮一会儿,放冰糖即可。每天早晚当粥服。

功效:可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。

二、小米红枣粥

原料:小米100克,枣仁末15克,蜂蜜30克。

制作:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜,日服2次。

功效:补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

三、甘麦大枣汤

原料:浮小麦(未成熟,漂浮水面的小麦)50克、红枣5枚、生甘草5克。

制作:将以上材料煎药液300毫升,早晚两次分服。

功效:本方适用于阴虚内热、心烦失眠,心悸盗汗。尤其适用于更年期综合征的失眠,所以经常出现更年期失眠的女人,不妨喝喝看吧。

四、生地枣仁粥

原料:生地、酸枣仁各30g,大米150g。

制作:将生地洗净,酸枣仁捣碎,放锅内,加清水适量,煎取汁。再放人大米,加适量清水,煮成粥。

用法:1次食用,连服~7天。功效:滋阴养心,清热除烦。适应症:适用于更年期综合症烦躁易怒、五心烦热、失眠多梦者。

五、石决龙牡粥

原料:石决明、龙骨、牡蛎各30g,糯米100g,红糖适量。

制作:将60ml,煎煮1小时后取汁,加入糯米及适量水,煮成粥,再入红糖即成。每人1剂,分两次服,连服5~7天。

功效:平肝潜阳,安神明日。适用于更年期综合症肝阳上亢、心悸失眠患者。